Musli sa kajsijom, mešanim semenkama & vanilom

Vreme pripreme: 10 minuta – Služiti: 22 x 45g porcija

Orašasti plodovi i semenke u ovom doručku obezbeđuju zdrave polinezasićene masne kiseline i širok spektar vitamina i minerala. Recept je jednostavan; sve što treba da uradite je da mešate.

Ovo jelo je: Bez mlečnih proizvoda • vegansko • vegetarijansko • sa malo zasićenih masti, šećera i soli • izvor vlakana, proteina, vitamina E, biotina, fosfora i bakra • sa visokim sadržajem mangana.

Svaka porcija sadrži:

Nutritivna vrednostKoličina% Referentni unos hranljivih sastojaka
Energija214kcal11%
Masti12g17%
Zasićene materije1.3g7%
Šećer4.5g5%
So0.18g3%

Savet nutricioniste

Osim ako nisu alergične, buduće mame mogu da uključe orašaste plodove u svoju ishranu u trudnoći. Postoji mogućnost da konzumiranje orašastih plodova u trudnoći može da smanji verovatnoću da vaša beba razvije alergije kao dete1.

Sastojci

  • 400g ovsene kaše
  • 75g suvih kajsija, grubo iseckanih
  • 75g urmi, grubo iseckanih
  • 150g celih badema
  • 175g mešanih semenki (poput semenki bundeve, suncokreta, lana, maka i susama)
  • 50g preprženih ljuštenih badema
  • Semena iz 1 mahune vanile

Služiti

  • 135ml nezaslaćenog obogaćenog badema

Recept sadrži sledeće alergene: ovas, orašasti plodovi (bademi), seme susama, gluten i sulfite. Sve nutritivne tvrdnje su zasnovane na analizi jedne porcije.

Nutritivne koristi

* Ovas: Obezbeđuje vlakna koja pomažu u sprečavanju zatvora izazvanog vašim hormonalnim promenama2

* Kajsije: Sadrže gvožđe koje može da obezbedi da vaša beba dobije neophodan kiseonik i hranljive materije u trudnoći3

* Bademi: Obezbeđuju folnu kiselinu koja može da pomogne u smanjenju rizika od oštećenja neuralne cevi kao što je spina bifida. NHS preporučuje uzimanje dodatka folne kiseline pored uzimanja hrane bogate folnom kiselinom tokom trudnoće4

Način pripreme

  1. Izmešajte sve hranljive sastojke u velikoj činiji dok se ne sjedine srazmerno.
  2. Sipajte u hermetički zatvorenu posudu.
  3. Poslužite sa bademovim mlekom.

  1. Maslova, Ekaterina etal. Konzumacija kikirikija i orašastih plodova tokom trudnoće i alergijske bolesti kod dece – da li majke treba da smanje njihov unos? Dugoročni dokaz iz Danish National Birth Cohort. J Allergy Clin Immunol. 2012; 130(3),724 — 732.
  2. NHS. Vodič za vašu trudnoću i bebu [Online] 2018 Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Dostupno od juna 2018].
  3. Britanska fondacija za ishranu. Prehrana i dodaci tokom trudnoće [Online]. 2015.
  4. NHS. Zašto mi je potrebna folna kiselina u trudnoći? [Online] 2018 Dostupno na: https://www.nhs.uk/chq/Pages/913.aspx [Dostupno od juna 2018].

Poslednji put pregledano: 7. septembra 2018

kontaktirajte aptaclub

Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde

U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.

PRIDRUŽITE SE APTACLUBU

Povezani članci

Pitanja o hranjenju i ishrani?

Naše babice, nutricionisti i savetnici za hranjenje su uvek su pri ruci da razgovaraju o hranjenju vaše bebe. Dakle, ukoliko imate neko pitanje, samo stupite u kontakt.

Ova veb stranica lokacija je u vlasništvu Nutricia Export B.V.; registrovan broj kompanije 05054856, registrovana adresa: Lange Kleiweg 6, 4th Floor ‘The Lobby’, 2288 GK Rijswijk, Holandija.

Odricanje Odgovornosti: Informacije na ovoj veb lokaciji, uključujući, ali ne ograničavajući se na tekst, grafike, slike, veze, audio, video, izjave, ishod bilo kojeg predviđajućeg računara ili alata ili programa za proveru simptoma, prediktivni dani i / ili datumi i drugi materijali su opšte informacije samo u svrhe i ne treba ih smatrati zdravstvenim ili medicinskim savetom, dijagnozom ili lečenjem za vas i / ili vaše (nerođeno) dete. Na informacije sadržane na ovoj veb lokaciji ne možete se pouzdati i nisu tačne niti specifične za vas i / ili vaše (nerođeno) dete. Uvek potražite savet lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika u vezi sa bilo kakvim pitanjima u vezi sa zdravstvenim stanjem i / ili medicinskim simptomima. Nikada nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet ili odlagati njegovo traženje zbog nečega što ste pročitali na ovoj veb lokaciji ili razgovarali sa nekim od naših konsultanata. U slučaju (sumnje na) hitne medicinske pomoći, odmah pozovite svog lekara ili hitnu službu. Nutricia i njene podružnice ne daju nikakve garancije, izjave ili garancije u vezi sa bilo kojim sadržajem koji je dostupan na ovoj veb lokaciji u bilo kom obliku i njegovom ispravnošću, kompletnošću, adekvatnošću, pogodnošću, kvalitetom, pouzdanošću i tačnošću bilo koje informacije na ovoj veb lokaciji. U MENI U POTPUNOSTI DOZVOLJENI PRIMENJIVIM ZAKONIMA, Nutricia I njene pridružene kompanije isključuju sve obaveze koje proizilaze iz ili u vezi sa upotrebom ili zloupotrebom informacija ili nedostatkom informacija na ovoj veb lokaciji.

Dojenje je najbolje za bebe

Prvo pročitajte ovo važno obaveštenje Klikom na dugme Nastavi moći ćete da vidite informacije o mleku za dojenčad Aptamil i drugim proizvodima. Ako odlučite da nastavite, prihvatate da Aptaclub pruža ove informacije na vaš lični zahtev u informativne svrhe. Molimo vas da se obratite zdravstvenom radniku kako biste doneli izbor na bazi informacija o hranjenju mlekom i odbijanju bebe od čvrste hrane. Dojenje je najbolje za bebe i pruža brojne prednosti. Važno je da, u pripremi za i tokom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu ishranu. Kombinovano dojenje i hranjenje bočicom u prvim nedeljama života mogu smanjiti zalihe vašeg majčinog mleka i preokret u odluci da ne dojite je težak. Treba razmotriti socijalne i finansijske implikacije upotrebe mleka za dojenčad. Nepravilna upotreba mleka za dojenčad ili neprikladna hrane ili način hranjenja može predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mleko za dojenčad, pažljivo sledite uputstva proizvođača za upotrebu – ako se ne pridržavate uputstava, beba može da se razboli.

x